forum1ogloszenia1sklep1galeria1informator2

ogloszenia polonika1

Zapisz się na newsletter i otrzymuj najnowsze informacje
pojawiające się w naszym serwisie.
Data pl v0.1 - by KESS Data: sobota, 27 lutego 2021 r. Imieniny: Gagrieli, Liwii, Leonarda

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgContentJComments has a deprecated constructor in /home/clients/fec5da583c815ba5a9b727e60aabfc28/web/polonika.fr/plugins/content/jcomments/jcomments.php on line 25

Trenerka gwiazd Louise Parker przekonuje, że odzyskanie formy jest możliwe nawet w tak krótkim czasie jak dwa tygodnie.

Zasada nr 1

Należy zacząć swoje zmagania już od poniedziałku i wytrwać w nich całe dwa tygodnie.

Trenerka proponuje listę posiłków, łatwy do naśladowania trening i praktyczne porady dotyczące stylu życia. Te trzy elementy dają dobry początek do zmiany stylu życia i są skuteczną motywacją, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Na czym polega trening?

Trening spalający tłuszcz opracowany przez Parker trwa 40 minut i łączy w sobie rozgrzewkę i rozciąganie. Równocześnie trenerka zachęca, aby taki trening wykonać rano jeszcze przed śniadaniem.

10e0a03979cc20f4ac8a0d7bf674869b

Ćwiczenia są proste:

1. Rozgrzewka rozpoczyna się od 5-minutowego marszu.

2. Następnie przechodzimy do 5-minutowego biegu, który kończymy bardzo intensywnym minutowym sprintem.

3. Ze sprintu schodzimy do 5-minutowego biegu, po czym znowu z całą energią przez minutę biegniemy sprintem.

4. Następnie przez cztery minuty spokojnie spacerujemy.

5. Całość powtarzamy cztery razy.

6. Cały trening kończymy energicznym spacerem i ćwiczeniami rozciągającymi nogi.

onet.pl

Najnowsze wiadomości

tvn24oktvpinfook

Oferty transportu

transportautokarowy  transportlotniczy

Polonika w sieci

facebooktwitter