forum1ogloszenia1sklep1galeria1informator2

Data pl v0.1 - by KESS Data: wtorek, 23 maja 2017 r. Imieniny: Leoncjusza, Michała, Renaty

ogloszenia polonika1

Mostly cloudy

21°C

dziś w Paryżu

Środa
Mostly sunny
12°C / 25°C
Czwartek
Sunny
14°C / 26°C
Piątek
Sunny
16°C / 27°C
Sobota
Sunny
16°C / 28°C
Niedziela
Mostly sunny
18°C / 28°C
Jedzenie dobre dla cery. Co jeść, żeby mieć piękną i jędrną skórę?

Co jeść, żeby cera cera był zdrowa? Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla urody. Nie da się zachować zdrowej

i gładkiej skóry,

jeśli od wewnątrz nie dostarczy się jej wszystkich potrzebnych składników. Jakie witaminy, minerały i składniki są niezbędne,

żeby mieć piękną i jędrną skórę?

Jedzenie dobre dla cery zawiera antyoksydanty
To cała grupa różnych związków, witamin i polifenoli. Wymiatają wolne rodniki, chronią skórę przed promieniowaniem UV,

działają przeciwzapalnie. Jednym z najsilniejszych antyoksydantów jest resweratrol.

Antyoksydanty w jedzeniu: resweratrol znajduje się w czerwonym winie, skórkach winogron i orzeszkach ziemnych.

Bombami przeciwutleniającymi są: zielona herbata, kawa, kakao, czosnek, jagody acai.

Jedzenie na zmarszczki i poprawę elastyczności skóry: krzem i cynk
Oba przeciwdziałają zwiotczeniom, zapobiegają zmarszczkom i poprawiają elastyczność skóry. Pierwszy przeciwdziała cellulitowi

i wzmacnia naczynka krwionośne.

Krzem w jedzeniu: znajdziesz go w daktylach, bananach, kaszy gryczanej, owocach morza. Cynk neutralizuje wolne rodniki

i wspomaga produkcję kolagenu.

Cynk w jedzeniu: jest w orzechach, rybach, owocach morza, mięsie, fasoli i produktach pełnoziarnistych.

Jedzenie na ujędrnienie skóry: witaminy z grupy B
Przeciwdziałają procesowi glikacji (więcej na ten temat w ramce obok), ujędrniają i uelastyczniają skórę,

hamują procesy zapalne.

Witaminy z grupy B w jedzeniu: aby nie zabrakło ci tych witamin, włącz do diety pestki dyni, słonecznika,

sezam, orzechy brazylijskie, warzywa strączkowe, awokado, łososia, drożdże, mleko, jajka.


Jedzenie na spowolnienie starzenia się skóry: witamina A

Dotlenia skórę, spowalnia starzenie, wzmacnia włókna kolagenu i elastyny.

Witamina A w jedzeniu w postaci dobrze przyswajanego retinolu zawarta jest w jajkach, maśle, wątróbce.

W postaci beta-karotenu (który w organizmie jest przekształcany w retinol) – w żółtych, pomarańczowych

i czerwonych owocach i warzywach (marchew, pomidor, morele, papryka) i w zielonych warzywach

(sałata, szpinak, brokuły).

Witamina C zawarta w jedzeniu wspomaga produkcję kolagenu
Jest niezbędna do produkcji kolagenu, ma właściwości antyutleniające.

Witamina C w jedzeniu: papryka, czarne porzeczki, truskawki, kiwi, szpinak, brukselka, kalafior, cytrusy.

Koenzym Q10 ma właściwości antyoksydacyjne
To świetny antyoksydant. Jest produkowany przez organizm, ale z czasem wytwarza się go coraz mniej.

Dlatego trzeba uzupełniać go dietą. Warto spożywać go w towarzystwie tłuszczu.

Produkty bogate w koenzym Q10: ryby, podroby, produkty pełnoziarniste, oleje, otręby, brokuły, szpinak.

Witamina E zawarta w jedzeniu ujędrnia skórę
Przeciwdziała procesom zapalnym, chroni włókna kolagenowe, łagodzi skutki działania promieni UV,

ujędrnia i uelastycznia skórę. Aby dostarczyć jej skórze, jedz jagody, orzechy, migdały, oleje, kapustę, tłuste ryby.

Nienasycone kwasy tłuszczowe w jedzeniu nawilżają skórę
Odpowiadają za dobre nawilżenie skóry i ograniczają negatywny wpływ toksyn.

Nienasycone kwasy tłuszczowe w jedzeniu: szukaj ich w tłustych rybach morskich, orzechach i pestkach (np. dyni),

olejach, awokado.

80748bb01fdd6dc4c85fb87cbcec0654

źródło:poradnikzdrowie.pl

Dołącz do nas - Kliknij w guzik Lubię to!

Najnowsze wiadomości

tvn24oktvpinfook

Oferty transportu

transportautokarowy  transportlotniczy

Polonika w sieci

facebooktwitter